Article sur Coaching Sport paru sur le site Prontopro.fr

Olivier Barbier est un passionné de sport de nature. Sa principale motivation pour devenir coach sportif fut l’amour du sport, mais surtout un professeur, Christian Kapfer, qui a su lui transmettre sa passion. Aujourd’hui gérant de Coaching Sport France, une salle de sport indépendante, il nous parle de son activité

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Le choix des chaussures pour la course à pieds ! PRIMORDIAL

Le choix des chaussures pour la course à pieds ! PRIMORDIAL

Nous abordons aujourd’hui le thème des chaussures !
Ne vous dites surtout pas :
« Je vais mettre une nouvelle paire de chaussures pour commencer à courir »
Même si votre paire de chaussure aussi performante qu’elle soit, est neuve, elle ne sera pas encore « faite » à votre pied et elles vous poseront des problèmes lors de votre course ! Avant la reprise il faut continuer avec les chaussures que vous avez toujours utilisées, et petit à petit et sur petite distance, commencer à mettre vos chaussures neuves.

Le Rebond Glucidique… c’est Quoi ?

Le Rebond Glucidique… c’est Quoi ?

Le rebond glucidique est une méthode beaucoup utilisé dans le monde culturisme. Les athlètes de cette discipline créer une pénurie de glucides afin de créer un rebond plus tard et stocker plus d’eau dans leurs muscles grâce aux glucides. Coaching sport recommande cette méthode. Notre objectif sera d’ingérer différents types d’aliments à différents indices glucidiques (IG). Les jours d’entrainement. Indice Glucidique Faible afin de vider les réserves de glycogènes pendant deux trois jours, d’ingérer des aliments à IG élevés durant les jours OFF. Vous aurez donc habitué votre organisme à puiser, vider vos réserves en glucide pour apporter l’énergie. Etre correctement alimenté en glycogène permet de tenir les cadences d’entrainement.

Quelle eau et micronutriments pour votre quotidien de Coureur ?

Quelle eau et micronutriments pour votre quotidien de Coureur ?

Coaching sport vous propose cette fiche qui concerne l’eau et les micronutriments primordiaux à la performance et le maintien de votre « réservoir énergétique ». Derrière votre bouteille d’eau en dessous du tableau de composition de l’eau vous trouverez : « Résidu sec a 180° » ou « minéralisation a 180° » Les chiffres écrits en MG vous renseignent sur le nombre de minéraux présents dans votre eau. Lorsque vous buvez, l’eau est filtrée par vos reins, pour cela vos reins doivent briser tous ces minéraux et ceux-ci travaillent ! La dose de ses résidus secs à 180° ne doit pas dépasser les 100MG. Il faut pouvoir varier ses eaux tout en trouvant des eaux avec une faible teneur en RS (Mont Luchon / Mont Roucous / Rosé de la Reine). Les reins filtrent l’eau.et aussi le sang afin d’extraire les toxines, les déchets métaboliques et les excédents en sels minéraux. Les petits conseils nutrition que nous pouvons vous donner à ce niveau-là : manger en variant au maximum vos sources alimentaires, supprimer complètement les aliments raffinés (modifiés par l’industrie agroalimentaire) : divers fruits et légumes (non traités si possible), aliments basifiants (alcalin), aliments riches en acide gras Insaturé (Omega 3 ), des glucides mais pas en grosse quantité mais de bonne qualité (ex : lentilles vertes, pois chiches, riz basmati, patate douce) Le complément à ne pas ZAPPER : La spiruline (riche en protéine d’algues et minéraux (excellent !!) Possibilité prise d’Omega3 en complément qui permettra un meilleur fonctionnement cellulaire à l’effort et à un caractère anti-inflammatoire sur votre corps en général.

Régulation du poids et de la forme

Régulation du poids et de la forme

Votre Objectif lors de votre pratique sportive est de surveiller votre alimentation, afin de vous préparer au mieux. Il suffit juste de rééquilibrer et stabiliser votre poids ! La régulation de votre poids et une alimentation variée et équilibrée aura une incidence sur votre forme et votre bien être.

N’oubliez pas : « on est ce que l’on mange »