Quelle eau et micronutriments pour votre quotidien de Coureur ?
Coaching sport vous propose cette fiche qui concerne l’eau et les micronutriments primordiaux à la performance et le maintien de votre « réservoir énergétique ». Derrière votre bouteille d’eau en dessous du tableau de composition de l’eau vous trouverez : « Résidu sec a 180° » ou « minéralisation a 180° » Les chiffres écrits en MG vous renseignent sur le nombre de minéraux présents dans votre eau. Lorsque vous buvez, l’eau est filtrée par vos reins, pour cela vos reins doivent briser tous ces minéraux et ceux-ci travaillent ! La dose de ses résidus secs à 180° ne doit pas dépasser les 100MG. Il faut pouvoir varier ses eaux tout en trouvant des eaux avec une faible teneur en RS (Mont Luchon / Mont Roucous / Rosé de la Reine). Les reins filtrent l’eau.et aussi le sang afin d’extraire les toxines, les déchets métaboliques et les excédents en sels minéraux. Les petits conseils nutrition que nous pouvons vous donner à ce niveau-là : manger en variant au maximum vos sources alimentaires, supprimer complètement les aliments raffinés (modifiés par l’industrie agroalimentaire) : divers fruits et légumes (non traités si possible), aliments basifiants (alcalin), aliments riches en acide gras Insaturé (Omega 3 ), des glucides mais pas en grosse quantité mais de bonne qualité (ex : lentilles vertes, pois chiches, riz basmati, patate douce) Le complément à ne pas ZAPPER : La spiruline (riche en protéine d’algues et minéraux (excellent !!) Possibilité prise d’Omega3 en complément qui permettra un meilleur fonctionnement cellulaire à l’effort et à un caractère anti-inflammatoire sur votre corps en général.
