La pliométrie
Une action pliométrique est l’action la plus brève possible d’un muscle passant immédiatement d’un état d’étirement (excentrique) à un état de contraction (concentrique) maximale. Exemple : sauter pieds joints, sauter en contrebas, cloche pieds. La pliométrie améliore les capacités élastiques du muscle. Il en existe trois types différentes : la basse ; la moyenne ; la haute. Autrement dit les hauteurs de sauts peuvent variées selon le niveau de votre entrainement. Par exemple avec une petite routine pliométrique tout au long de l’année un coureur aura un pied plus fort à l’impact ! Ce coureur augmentera ses capacités de réception et propulsion. Chacune de ses foulées et son temps de contact au sol sera plus bref, ses dépenses énergétiques et son économie de course seront boostées. Ce mode de contraction va donc avoir un impact réel sur la réactivité, l’économie et la réitération du geste sportif.
