Les Auto-massages
L’équipe Coaching sport vous informe sur la notion de « prise en charge autonome » grâce à l’automassage et le travail du fascia (enveloppe musculaire). Intégrez une routine de 5 à 10 minutes d’automassage avant et/ou après chaque entrainement mais aussi jour off (sans entrainement)). Ils permettent dans un premier temps, une amélioration de la souplesse musculaire à partir seulement de 20 secondes d’auto massage par muscle dès lors que les séances sont réalisées deux à trois fois par semaine après les entraînements, en fin de journée. Dans un second temps, les auto massages peuvent être préconisés en début d’échauffement car ils permettent de diminuer les raideurs musculaires et un échauffement progressif. Dans un dernier temps, il offre un bien-être psychologique induisant une perception de la récupération accrue.
